czy od

[...] 400 mg prolongatym (raz tak załadowałem :)) w swojej karierze. Fina to kurcze w białym ciężko dostać. Prowincja Polski. Mój cel na przyszłość to 130 kg, ale w miarę czystych mięśni. Gdybym zszedl na 115 kg to bym wyglądał jak kulturysta przed zawodami :). Mam ciężki kościec, taka budowa siłacza, duże nogi, przedramiona, bary. Poza tym [...]

mam diete od tygodnia .. Dobry zestaw ? czy polecacie coś w nim zmienić ? coś dodać ?

Idź śmiało tylko jak nigdy nie chodziłeś to nie wbijaj od razu na 10 minut czy więcej... Na początek pójdź sobie na 5-6 minut tak z 3 razy i będzie dobrze. Pozdro

[...] - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy między cwiczeniami: 60 sekund to ten plan?mógłbym zacząć od czegoś "mocniejszego" ćwiczyłem wcześniej na siłowni i sw więc ten trochę za słaby jest i napisz czy ciężko przy takich treningach łapać masę Zmieniony przez - Flat w dniu 2012-11-05 21:54:02

a rozumiem,oczywiście tak robię! wyliczyłem zapotrzebowanie i wysiłek jaki wykonuje a jak zdarzy się coś dodatkowego to zjem więcej kuraka czy kaszy/ryżu :) nie dopuszczam by waga a jak poleci z od 300 do 500g to pewnie woda i treść jelitowa prawda?

robisz offa czy lecisz dalej? jesli chcesz dluzszy cykl trzeba bylo zaczac od dlugich estrow i konczyc na zestwie na ktorym lecisz teraz

[...] ciało. I tak np. przy 6 powtórzeniach zaatakujemy włókna białe, a przy 30 włókna czerwone :-D FBW jest planem początkowym w którym atakujesz mięśnie jednym ćw. równomiernie, czyli proponowałbym ci wręcz zakres od 16 do 6 powtórzeń w ćwiczeniach bardziej złożonych (np. przysiady, czy wiosłowanie), w pozostałych ćwiczeniach 12-8 wystarczy, a w [...]

Bardzo często uporczywy trądzik wiąże się z SIBO, a pozbycie się tego rozrostu często skutkuje wyczyszczeniem cery, są badania :-) I jeśli nie masz typowych objawów ze strony przewodu pokarmowego, nie ma sensu walić antybiotyków, czy innych leków od samego początku. Na debutir wiele osób z przerostem w dłuższej perspektywie czasu super reaguje. [...]

moj kazdy trening od zawsze wygladal tak ze robilem 4 cwiczenia po 4 serie na akzda partie... a czasem dochodzilo nawet do 5.. czy po dwa cwiczenia to nie za malo??

Mogłes napisać to normalnie a nie od razu mówić że "Srednio rozwiniety orangutan by dal rade" prosiłbym o pomoc poniewaz jestem nowy na forum i nie wiem gdzie zacząć szukać i czy wogóle ułozony przezemnie plan byłby dobry

[...] zapotrzebowania kalorycznego i celu diety. Jeżeli chcesz zrobić masę a z normalnych posiłków spożywasz mniej kalorii niż Ci potrzeba, możesz dołożyć gainer do posiłków w diecie. Chociaż czy nie lepiej po prostu zwiększyć ilości produktów w posiłkach? No ale decyzja należy do Ciebie - chcesz wydawać kasę na gainer to ja Ci tego nie zabronię

Witam mam 15 lat,50kg,168cm wzrostu na siłowni cwicze od trzech dni przed tym robiłem dużo pompek i bawiłem się hantlami.Czy może ktoś mi pomóc ułożyc plan zajęc i dietę ?? Zaznaczam że nie chodzę na profesjonalną siłownię .Z góry dzięki !!

Też jestem po artroskopii i na przykurcze niesamowicie pomógł mi Abgymnic czy tam jakieś motylki bo rozciągnął mi ścięgna. Pamiętam że po trzech dniach mogłem już ściągnąć w dół palce od stóp

Aga podrzuci ci plan biegowy ja wpisuje do domu na raz w tygodniu uzupelnienie tych biegów Wykonywany, w obwodach i oczywiscie najszybciej jak dajesz rade zaczniesz od prostego wykonania wszytskiego, a pozniej w miare polepszania kondycji zrob z tego obwody A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. krotkie [...]

ok to jest tak od nast. tygodnia zaczynam split na mase i diete wyliczylem ze potrzebuje ok.3000kcal (144g bialka) i mam takie pytanie co moge wykorzystac jako zrodlo bialka w sniadaniu i kolacji i czy przez 2 miesiace cos przybedzie? z gory thx

Regularność jest jak najbardziej potrzebna w pracy nad sylwetką i to jest bardzo ważne. Oczywiście wszystko zależy od tego jaki system dietetyczny przyjmiemy dla siebie. Jednak regularne posiłki zapewniają nam, że nie będziemy mieć nagłych napadów głodu i w regularnych odstępach czasu dostarczamy naszemu ciału składników energetycznych i [...]

Tak jak juz wspomnialem osoba od ktorj bralem gwarantowala mi ze towar jest ok ale pewnosci nikt do konca nie ma. Znajomi chwala wiec tez sie skusilem. Czas pokaze jak to bedzie, na dzien dzisiejszy moge ci powiedziec ze to mam, a czy dziala to odpowiem ci za jakis czas.

w Polsce to jest tak ze pewnych srodków jeszcze dany ug nie ma i ma w planach a u nas dile maja to już od roku dziwny ten kraj chyba jakies maszyne do podrózy w czasie czy co posiadajo dziwna sprawa

Nie ma reguły... Może od początku do końca nie będziesz miał żadnych problemów z małym. Możesz zacząć 100/50 i w połowie podbić do 100/75, czy 150/75 .... Npp lubi podbijanie dawki. Zresztą większość saa;)

2gie pytanie co sądzicie o tym produkcie jest lepszy czy gorszy od bcaa? Poczuje różnice? Przede wszystkim to jest zupełnie inny produkt niż BCAA. Jesli mówisz, że to pomyłka to może spróbuj wymienić na BCAA, które chciałeś?